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¿Por qué no consigo dormirme?

10-VIII-07. El calor, las comidas tardías y el mayor consumo de alcohol favorecen el insomnio y los despertares nocturnos en verano

Un experto en sueño del Hospital Quirón de Valencia asegura que el aumento de las temperaturas, las comidas más tardías y ricas en grasas o el aumento del consumo de bebidas alcohólicas son en parte los culpables de que en los meses de verano se intensifiquen los problemas de insomnio.

Según el doctor Gonzalo Pin, miembro de la Asociación Ibérica de Patologías del Sueño, las interrupciones del sueño que pueden combatirse respetando horarios, evitando practicar deporte a última hora de la tarde, bajando el consumo de cafeína y tabaco a partir del mediodía y evitando la luz solar antes de irse a la cama.

Este especialista asegura que es "normal" que en verano, con el cambio de hábitos, horarios y lugar de residencia, aparezcan problemas a la hora de conciliar el sueño y dormir del tirón toda la noche y es también "muy frecuente" que aquellas personas que ya sufrían trastornos del sueño consigan dormir menos aún.

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Consejos. Las interrupciones del sueño que pueden combatirse respetando horarios, evitando practicar deporte a última hora de la tarde, bajando el consumo de cafeína y tabaco a partir del mediodía y evitando la luz solar antes de irse a la cama.