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Un hogar adecuado para las personas mayores

13-IX-07. Es preferible no tener muchos elementos de decoración y muebles que entorpezcan el paso, advierten los especialistas

Expertos de la Universidad CEU Cardenal Herrera ofrecen una serie de consejos para que los ancianos puedan disfrutar de un hogar seguro y saludable. Una de las principales recomendaciones de estos especialistas es que “en casa deben procurarse sillas altas y cómodas, a ser posible con reposa brazos” que les permitan levantarse a la primera, sin tener que esforzarse con varios intentos para conseguirlo.

Como consejos prácticos, es preferible no tener muchos elementos de decoración y muebles que entorpezcan el paso. El suelo es también peligroso por resbalones y tropiezos, por lo que hay que estar atentos a suelos mojados o encerados, cables y, sobre todo, a las alfombras. En los cuartos de baño se aconsejan inodoros elevados para que levantarse no sea un esfuerzo, todavía mejor si hay una barandilla en la que la persona mayor pueda apoyarse. Asimismo, es preferible la ducha a la bañera para poder entrar sin movimientos bruscos. En esta zona también son aconsejables asideros para evitar que resbalones.

Independencia segura

En las tareas domésticas, los mayores no deben levantar mucho peso y si no hay más remedio, hay que hacerlo “de forma ergonómica”, con la espalda recta y las rodillas flexionadas. La fuerza ha de hacerse con las piernas y no con la espalda. ”Se favorece la elevación del peso, si cuando levantamos el objeto, lo hacemos apoyándolo en el cuerpo”, recomienda la profesora de Fisioterapia del CEU Cardenal Herrera.

Lo óptimo es acompañar a las personas mayores para ayudarlas cuando realizan tareas en casa o cuando se va a la compra, pero sin comprometer su independencia. En este último caso, la recomendación básica es repartir el peso y llevar las bolsas con las dos manos, no cargarlas todas en la misma mano. No obstante, aunque no sea mucha la compra, Mª José Navarro del CEU Cardenal Herrera recomienda utilizar siempre un carro de la compra de cuatro ruedas, que puede ser empujado con las dos manos.

Lo más destacado

Atención a las alfombras. El suelo es también peligroso por resbalones y tropiezos, por lo que hay que estar atentos a suelos mojados o encerados, cables y, sobre todo, a las alfombras.

Recuerde. Vivir más pero también mejor, depende en parte de pequeños hábitos que pueden empezar a practicarse de jóvenes como éstos apuntados desde el Departamento de Fisioterapia de la Universidad CEU Cardenal Herrera. Siempre incidiendo en la prevención de posibles problemas de salud. En definitiva, hay que dar vida a los años, proporcionando desde el campo de la fisioterapia las mejores habilidades posibles para desarrollar una vida plena durante la vejez.