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Más ejercicio de niños para prevenir los dolores de espalda

12-IX-07. Antes de los 15 años, el 50,9% de los chicos y el 69,3% de las chicas ya han padecido este tipo de dolencias

El Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos-Organización Médica Colegial (OMC) y la Fundación Kovacs ponen en marcha un año más una nueva campaña de prevención del dolor de espalda entre los escolares españoles, centrada en esta ocasión en la importancia de realizar deporte en familia. “La evidencia científica disponible demuestra que la actividad física regular es necesaria para la salud en general, incluida la cardiovascular y la de la espalda, y que los hábitos de los padres influyen en los de sus hijos. Por eso es conveniente que los padres acostumbren a sus hijos a hacer ejercicio físico desde edades tempranas, para que esa práctica se consolide durante la adolescencia y madurez”, señala el doctor Isacio Siguero, presidente de la OMC.

Tal y como explica el doctor FM Kovacs, presidente de la Fundación Kovacs, el ejercicio es la principal medida que ha demostrado ser eficaz para la prevención de las dolencias de la espalda, y su efecto se ejerce tanto a través de mecanismos físicos –el desarrollo de una musculatura potente, resistente y coordinada, que protege el resto de las estructuras de la columna vertebral y reduce la carga que soportan- como psicológicos –al aumentar la confianza en la propia capacidad física-. Este aspecto es clave ya que antes de los 15 años, el 50,9% de los chicos y el 69,3% de las chicas ya ha padecido dolor de espalda, lo que constituye un serio problema, puesto que además de limitar la práctica de sus actividades diarias, aumenta significativamente el riesgo de que padezcan estos dolores de forma crónica.

El Tebeo de la Espalda

La campaña se centra en la edición y distribución del Tebeo de la Espalda. A través del doctor Espalda, se invita a los menores a abrir el cuento, en el que mediante viñetas con diálogos de fácil comprensión transmite en 12 páginas las actitudes y comportamientos relacionados con el ejercicio físico que han demostrado ser beneficiosos para la salud de la espalda y la prevención de sus afecciones. Está dirigido a escolares de entre 6 y 10 años, dado que para prevenir estas afecciones es necesario educar a edades tempranas sobre los hábitos adecuados para la salud de la espalda.

Consejos

• El reposo en cama es perjudicial para la espalda, ya que se pierde fuerza y forma física, y facilita que el dolor se prolongue durante más tiempo y repita en el futuro.

• El ejercicio debe realizarse de forma habitual y continuada, al menos dos veces por semana.
• Es conveniente que hijos y padres realicen ejercicio y deporte juntos; los estudios realizados demuestran que los hábitos de los padres influyen en los de los hijos, y al hacerlo conjuntamente se refuerzan mutuamente en su práctica, además de sentar las bases para una vida familiar saludable.
• En el caso de deportistas a nivel competitivo, es preciso seguir estrictamente las pautas del entrenador, calentar antes de empezar la actividad y estirar los músculos al terminar.

Factores de riesgo

El inicio la campaña coincide con el comienzo del curso académico, ya que en este periodo aumenta el riesgo de padecer dolencias de la espalda debido a determinados factores asociados a la actividad escolar como, además de la eventual práctica incorrecta de deportes, los siguientes:

• El transporte de un peso excesivo en las carteras y mochilas. Se estima que aproximadamente un tercio de los escolares transportan una carga superior al 10% de su peso, que es el límite recomendado por los expertos para los adultos. Al mejorar el desarrollo de la fuerza y la capacidad física, el ejercicio físico continuado reduce la influencia negativa del excesivo peso de la mochila.

• El ejercicio debe realizarse de forma habitual y continuada, al menos dos veces por semana.

De interés

Prevenir. El ejercicio previene las dolencias de la espalda y es necesario habituarse a hacerlo desde niño, pero el deporte a nivel competitivo aumenta el riesgo de padecer esas dolencias, por lo que es necesario aplicar pautas correctas de entrenamiento. La campaña. Este mensajes centran la campaña “Deporte en familia” que la Fundación Kovacs y la OMC impulsan con un monográfico del Tebeo de la Espalda. A través del personaje del doctor Espalda y mediante viñetas atractivas y de fácil comprensión, se facilita a los menores los conocimientos fundamentales para la salud de su espalda y la prevención de sus afecciones.

Datos. Antes de los 15 años, el 50,9% de los chicos y el 69,3% de las chicas ya han padecido dolor de espalda. El Tebeo de la Espalda, que este año también está disponible en inglés en su versión electrónica, está dirigido a escolares de entre 6 y 10 años dado que para prevenir estas afecciones es necesario educar a edades tempranas sobre los hábitos adecuados para la salud de la espalda.