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Relajación y estiramientos, una obligación tras el ejercicio

Tan importante como el ejercicio es la fase posterior de relajación y estiramiento.

Todos los especialistas aconsejan practicar deporte de manera regular y teniendo en cuenta siempre los límites físicos de cada uno. Pero tan importante como el ejercicio es la fase posterior de relajación y estiramiento. Algo que muchos deportistas 'aficionados' pasan por alto y que puede llegar a provocar más de un disgusto.

Tras la práctica de toda actividad física conviene realizar varios ejercicios de relajación y estiramiento muscular. Se trata de un periodo de 'enfriamiento' en el que conviene reposar para poder tomar fuerzas de nuevo. Lo más adecuado en este momento es una ducha rápida con agua no muy caliente o una breve sauna. De este modo, el sistema cardiovascular vuelve progresivamente a su estado basal y el cuerpo empieza a recuperarse.

También es aconsejable la ingesta de cierta cantidad de líquido. Hoy en día existen en el mercado una gran variedad de bebidas isotónicas especialmente adecuadas para reponer los electrolitos y minerales.

Ejercicio adecuado

En cualquier caso, siempre hay que elegir un deporte acorde con la edad y estado físico de cada uno. Así, mientras a los jóvenes y adultos se les recomienda la práctica de ejercicios rítmicos, andar en bicicleta o realizar paseos rápidos; a los ancianos se les aconseja la gimnasia ligera, la natación o paseos tranquilos.

Consejos

Ducha. Tras el ejercicio se recomienda tomar una ducha rápida con agua no muy caliente, o una breve sauna.

Beber. Es aconsejable la ingesta de cierta cantidad de líquido al finalizar la actividad física.