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Atención al ritmo de vida, crecen los casos de insomnio

31-V-07. Los expertos recomiendan acostarse y levantarse regularmente a la misma hora, hacer una cena ligera y practicar ejercicio moderado durante el día para combatir esta enfermedad.

Los expertos aseguran que el ritmo de vida actual, unido al envejecimiento de la población, está provocando que un problema como el insomnio se convierta en una patología cada vez más común. Según datos ofrecidos por la Clínica del Sueño Estivill de Barcelona, el insomnio afecta ya a un 30 por ciento de la población general.

Francisco Segarra, especialista de este centro del sueño, asegura que cada vez son más los andaluces que acuden a las farmacias en busca de consejo sobre cómo remediar sus problemas de sueño. En cuanto al perfil tipo de este tipo de paciente, indicó que coincide con el de una mujer mayor de 65 años y con problemas de salud, si bien aclaró que el insomnio es muy prevalente a cualquier edad, toda vez que advirtió de que otro colectivo muy susceptible a este problema son los adultos con un alto ritmo de vida laboral y responsabilidad familiar.

Consejos

En cuanto al seguimiento de unas normas básicas para poder disfrutar de un sueño correcto, recomendó acostarse y levantarse regularmente a la misma hora, hacer una cena ligera y practicar ejercicio moderado durante el día. De igual forma, abogó por evitar la toma de estimulantes "como el café o el té", no ingerir demasiados líquidos antes de acostarse y, sobre todo, reservar las últimas horas de la tarde para realizar actividades placenteras y relajantes.

Si estas medidas son insuficientes, destacó que el uso de fármacos 'hipnóticos' pueden ser útiles para el insomnio ocasional, si bien puntualizó que, en caso de que el problema se cronifique, "hay que hacer un tratamiento diferente y derivar el paciente a un especialista para intentar identificar las causas del problema", concluyó.

De interés

Perfil del paciente con insomnio. Coincide con el de una mujer mayor de 65 años y con problemas de salud. Aunque hay que tener en cuenta que el insomnio es muy prevalente a cualquier edad. Otro colectivo muy susceptible a este problema son los adultos con un alto ritmo de vida laboral y responsabilidad familiar.