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Una vida activa para mejorar la salud

04-VI-07. Es necesario realizar durante 30 minutos al día algún tipo de actividad física como caminar, subir escaleras, bailar…

La Consejería de Sanidad y Consumo aconseja que la actividad física se realice diariamente y en cualquier momento de nuestra vida cotidiana como en el trabajo, en la escuela o en el propio hogar, a través de una actitud activa.

Desde el Departamento de Elena Salgado ofrecen una serie de recomendaciones para olvidarse de la vida pasiva y aumentar la actividad en el día a día:

• Es necesario realizar durante 30 minutos al día algún tipo de actividad física, ya sea moderada o intensa, como caminar a ritmo normal o rápido, subir escaleras, o cualquier otro tipo de actividad como bailar. Este tiempo puede contabilizarse de forma acumulada a lo largo del día.

• Si desea obtener más beneficios para su salud, puede hacerlo desarrollando una actividad física entre moderada e intensa al menos durante 60 minutos.

• Actividad física significa todo tipo de actividad: jardinería, paseo, baile, fútbol, etc. y no solo "deporte". Esto supone que la mayoría de los beneficios se logran cambiando de un estilo de vida sedentario a uno con un nivel moderado de actividad física.

Consejos para los jóvenes

La Consejería de Sanidad y Consumo hace una mención especial para los niños/as y jóvenes:

• Además de los 30 minutos ya referidos, se necesitan 20 minutos más de actividad física vigorosa 3 veces por semana.

• Para alcanzar niveles similares de participación en adolescentes de ambos sexos, hay que diseñar ofertas de actividades deportivas y juegos  que tengan en cuenta las capacidades, necesidades y deseos de las chicas, para que también a ellas les resulten atractivas.

Y para las personas mayores:

• Deben realizar también algún tipo de actividad física ya que contribuye a retrasar las deficiencias motrices y a mejorar la capacidad funcional, lo que  mejorará su calidad de vida. Siempre deben realizar el ejercicio físico bajo la supervisión de un profesional, con el fin de adaptarlo a su edad y capacidad funcional.

Lo más destacado

Más educación. La Consejería de Sanidad y Consumo recuerda aquí la importancia de educar a niños y niñas en un estilo de vida activo, animarles a practicar ejercicio físico con igual intensidad y alentarles a mantener este hábito a medida que crecen, para que, de este modo, al llegar a la edad adulta, tanto hombres como mujeres se beneficien de un estilo de vida más saludable.

Mayor implicación. Por otra parte la Consejería de Sanidad quiere dirigirse también a los profesionales sanitarios para reforzar su implicación en la promoción de la actividad física: existe evidencia de la efectividad del consejo médico sobre este hábito, por lo que debería incorporarse al hacer cotidiano en la consulta.