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Cómo prevenir los resfriados

09-I-08. Los resfriados están causados por un virus, por lo que nunca debes tomar antibióticos para combatirlos. Acude siempre a tu médico si te encuentras griposo

Con la llegada del frío llegan también los resfriados y los procesos gripales. La mayoría no nos libraremos, de aquí a la primavera, de un resfriado. Aunque no siempre es fácil, hay algunas pautas que pueden ayudarnos a intentar esquivar el resfriado, según informan desde la Consejería de Sanidad y Consumo de la Comunidad de Madrid.

Como primer consejo, llevar una vida sana, evitando que bajen las defensas del organismo. Hay que tener especial cuidado con la higiene y no compartir vasos, platos o útiles de aseo que hayan usado otras personas. Es fundamental mantener una alimentación equilibrada, aumentando, si es posible el consumo de frutas y verduras, especialmente aquellas más ricas en vitamina C, como los cítricos. Recuerda que el tabaco deja todo tu aparato respiratorio, tu nariz y tu boca en malas condiciones para defenderse de los ataques de los virus; es un momento espléndido para plantearte la posibilidad de dejar de fumar. Y, aunque suene conocido, lávate las manos con algo más de frecuencia.

Los cambios de temperatura, son un enemigo a tener en cuenta. Abrígate lo suficiente al salir de casa y respira por la nariz en lugar de por la boca. La nariz cuenta con mecanismos de defensa específicos para protegernos. Las grandes aglomeraciones y los locales poco ventilados son un caldo de cultivo ideal para que alguien nos pueda transmitir su resfriado; siempre que te sea posible, evítalos.

Temidos virus

La gripe y el resfriado se transmiten del mismo modo: mediante gotitas de saliva o de secreciones cuando se habla, tose o se estornuda. Las dos enfermedades están producida por virus - aunque por virus distintos-  y pueden tener síntomas muy parecidos, pero la gripe, además de dar fiebre alta durante varios días, viene acompañada de dolor de cabeza y de dolor muscular más o menos difuso: nos "duele todo" y, generalmente, no dudamos en meternos en la cama lo antes posible. Un constipado es molesto, nos congestiona la nariz, nos irrita la garganta y nos produce tos, pero nos solemos librar de la fiebre y de esa sensación dolorosa en todo el cuerpo. Si tienes duda, acude a tu médico, dado que, en algunas ocasiones, las dos enfermedades pueden llegar a confundirse.

Para una persona joven una gripe no debe tener más consecuencias que unos días de reposo en casa. Recuerda que es fundamental, sea una gripe o un constipado que no te automediques; si crees que tu resfriado dura más de lo que pensabas, o tienes síntomas nuevos, como tos muy profunda o más fiebre, cuéntaselo a tu médico antes de ir a la farmacia por tu cuenta. Tanto la gripe como el resfriado están causados por virus, por lo que no debes tomar antibióticos a no ser que tu médico te lo indique de forma expresa. Si te notas "griposo", guarda reposo unos días, toma muchos líquidos y consulta con tu médico que antitérmicos o analgésicos son los más adecuados. Y recuerda que debes intentar que los demás no se vean en tu situación: elige una toalla de manos para ti solo, controla los vasos que utilices y usa pañuelos de papel.

De interés

Recuerda. El tabaco deja todo tu aparato respiratorio, tu nariz y tu boca en malas condiciones para defenderse de los ataques de los virus; es un momento espléndido para plantearte la posibilidad de dejar de fumar.