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Sólo uno de cada diez españoles practica ejercicio físico de forma adecuada

La SemFYC elabora el primer manual sobre Prescripción de Ejercicio en el tratamiento de enfermedades crónicas.

A pesar de que a finales de año son muchos los españoles que se proponen hacer más ejercicio físico, los datos disponibles demuestran que al cabo del tiempo son pocos los que mantienen la promesa. Según un estudio elaborado por la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SemFYC) entre 68.055 pacientes de más de 14 años, sólo un 12% de la población practica ejercicio físico de forma regular y adecuada.

Los expertos consideran a una persona físicamente activa cuando realiza al menos tres sesiones de ejercicio semanales de 30 minutos. Además, los médicos advierten que el deporte no sólo es bueno para cualquier persona sana, sino también para pacientes con enfermedades crónicas como bronquitis, hipertensión arterial, diabetes, cáncer, obesidad, osteoporosis o artrosis.

Guía de consejos

Por ello, la SemFYC ha elaborado el primer manual sobre Prescripción de Ejercicio en el tratamiento de enfermedades crónicas. Una obra que anima a los profesionales sanitarios a prescribir programas de ejercicio físico como forma de prevenir, tratar y rehabilitar enfermedades, además de aumentar la calidad de vida.

"Las personas activas viven tres años más de media y con mayor calidad de vida", asegura el presidente de la SemFYC, Luis Aguilera, y añade: "Resulta muy recomendable realizar algún tipo de actividad como caminar a paso ligero o correr, al menos cuatro días a la semana durante, al menos, media hora. Conviene empezar de forma progresiva y continuada, evitando esa práctica habitual, pero poco aconsejable, de realizar un gran esfuerzo un solo día a la semana". Y es que a partir de los datos de la Encuesta Nacional de Salud se puede calcular que el 7% de las muertes registradas en el año 2003 se debieron a la inactividad física.

Recomendaciones

Insuficiencia cardiaca. Se aconseja la bicicleta estática y caminar entre 20-40 min./día 7 días/sem. Beneficios: Aumento flujo sanguíneo, de la tolerancia al esfuerzo y del aporte de oxígeno a los músculos.

Cáncer. Se aconseja la bicicleta y caminar entre 20-30 min./día 3-5 días/sem. Beneficios: Aumento capacidad funcional, de la fuerza muscular, control del peso, reducción de la fatiga y mejoras en el humor y la ansiedad.

Hipertensión arterial. Se aconseja la natación y carrera suave entre 20-30 min./día 3 días/sem. Beneficios: Descenso presión arterial y secreción de adrenalina. Liberación de endorfinas y reducción del riesgo cardiovascular.

Diabetes Mellitas. Se aconseja la bicicleta, carrera y natación entre 10-60 min./día 3-4 días/sem. Beneficios: Mejora el control de los glúcidos mediante el aumento de la sensibilidad a la insulina.