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Cómo prevenir los resfriados

26-XII-07. Es fundamental mantener una alimentación equilibrada, aumentando, si es posible el consumo de frutas y verduras.

Con la llegada del otoño llegan también los primeros resfriados y los primeros procesos gripales. Aunque no siempre es fácil, hay algunas pautas que pueden ayudarnos a intentar esquivar el resfriado, aseguran desde la Consejería de Sanidad y Consumo de la Comunidad de Madrid. Como primer consejo, llevar una vida sana, evitando que bajen las defensas del organismo. Hay que tener especial cuidado con la higiene y no compartir vasos, platos o útiles de aseo que hayan usado otras personas. Es fundamental mantener una alimentación equilibrada, aumentando, si es posible el consumo de frutas y verduras, especialmente aquellas más ricas en vitamina C, como los cítricos. Recuerda que el tabaco deja todo su aparato respiratorio, tu nariz y tu boca en malas condiciones para defenderse de los ataques de los virus; es un momento espléndido para plantearte la posibilidad de dejar de fumar. Y, aunque suene conocido, lávate las manos con algo más de frecuencia.

Los cambios de temperatura, sobre todo al comienzo del otoño, son un enemigo a tener en cuenta. Abrígate lo suficiente al salir de casa y respira por la nariz en lugar de por la boca. La nariz cuenta con mecanismos de defensa específicos para protegernos. Las grandes aglomeraciones y los locales poco ventilados son un caldo de cultivo ideal para que alguien nos pueda transmitir su resfriado; siempre que te sea posible, evítalos

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Cuando nos duele todo

La gripe y el resfriado se transmiten del mismo modo: mediante gotitas de saliva o de secreciones cuando se habla, tose o se estornuda. Las dos enfermedades están producida por virus - aunque por virus distintos-  y pueden tener síntomas muy parecidos, pero la gripe, además de dar fiebre alta durante varios días, viene acompañada de dolor de cabeza y de dolor muscular más o menos difuso: nos "duele todo" y, generalmente, no dudamos en meternos en la cama lo antes posible. Un constipado es molesto, nos congestiona la nariz, nos irrita la garganta y nos produce tos, pero nos solemos librar de la fiebre y de esa sensación dolorosa en todo el cuerpo. Si tienes duda, acude a tu médico, dado que, en algunas ocasiones, las dos enfermedades pueden llegar a confundirse.

Para una persona joven una gripe no debe tener más consecuencias que unos días de reposo en casa. Sin embargo, en determinados grupos, como las personas mayores o aquellas que tienen enfermedades crónicas, puede tener consecuencias graves. De ahí la importancia de vacunarse. Si tienes dudas sobre si debes vacunarte de la gripe o no, acude a tu médico de familia. Y recuerda que es fundamental, sea una gripe o un constipado que no te automediques; si crees que tu resfriado dura más de lo que pensabas, o tienes síntomas nuevos, como tos muy profunda o más fiebre, cuéntaselo a tu médico antes de ir a la farmacia por tu cuenta. Tanto la gripe como el resfriado están causados por virus, por lo que no debes tomar antibióticos a no ser que tu médico te lo indique de forma expresa. Si te notas "griposo", guarda reposo unos días, toma muchos líquidos y consulta con tu médico que antitérmicos o analgésicos son los más adecuados. Y recuerda que debes intentar que los demás no se vean en tu situación: elige una toalla de manos para ti solo, controla los vasos que utilices y usa pañuelos de papel

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De interés

Vacunación. Para una persona joven una gripe no debe tener más consecuencias que unos días de reposo en casa. Sin embargo, en determinados grupos, como las personas mayores o aquellas que tienen enfermedades crónicas, puede tener consecuencias graves. De ahí la importancia de vacunarse.