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Esquía sin riesgos

31-XII-07. Una mala preparación, una imprudencia o el desconocimiento de unas reglas básicas, puede ocasionar que un día perfecto en plena naturaleza se pueda convertir en un martirio para el esquiador y sus acompañantes

El esquí es el deporte rey del invierno si la meteorología acompaña y, este año, parece que sí. Niños, jóvenes y adultos disfrutan de la nieve y de las posibilidades de diversión y deporte que ofrece pero, una mala preparación, una imprudencia o el desconocimiento de unas reglas básicas, puede ocasionar que un día perfecto en plena naturaleza se pueda convertir en un martirio para el esquiador y sus acompañantes. Las lesiones son los contratiempos más habituales.

Según José Real Montes, profesor de Fisioterapia de la Universidad CEU Cardenal Herrera, “alrededor de un 80 por ciento de las lesiones que se producen en los deportes de nieve podrían evitarse con un buen entrenamiento previo, al menos cuatro semanas antes, y con una técnica correcta”. Rodilla, hombro y dedo pulgar suelen ser los puntos más propensos a las lesiones, por eso es también recomendable “calentar unos 10 o 15 minutos antes de empezar la jornada”.

Y es que según los expertos, tres de cada mil esquiadores se lesionan al día en la práctica su deporte favorito. Un número muy elevado de las lesiones podrían evitarse si se siguieran las recomendaciones de los monitores. “Con tan sólo una buena preparación física y técnica, material adecuado, calentamiento previo, descansar lo suficiente y dejar de esquiar ante síntomas de fatiga,  pueden evitarse buena parte de ellas”, explica el profesor del CEU Cardenal Herrera. Además, el 55% de los lesiones se producen en los siete primeros días de aprendizaje. Por ello, el profesor recomienda “dejarse aconsejar por los profesionales de la nieve”, especialmente si se es inexperto.

La rodilla, la más perjudicada

Sobre las consecuencias de una mala práctica,  “un tercio de los daños se producen en la rodilla, los más graves y serios en el ligamento cruzado anterior”, comenta el experto.  “Últimamente han disminuido las fracturas de hueso de la pierna pero siguen creciendo las de extremidades superiores, sobre todo en snowboarders, que también son los que más se dañan la espalda”, añade el profesor del CEU Cardenal Herrera.

En los últimos tiempos el esquí se ha abierto a todo tipo de edades, incluidos los niños. Los menores también deben calentar y estirar como los adultos y tampoco están exentos de sufrir lesiones graves. El profesor Real Montes recomienda a los padres comprar “botas de su número, nunca más grandes, usar cremas de alta protección, esquíes cinco o diez centímetros más pequeños que la altura del niño y llevar casco”. “Otro punto en contra de la seguridad en los niños es que no perciben el peligro, no tienen resistencia osteoarticulomuscular y se fatigan antes”, añade el profesor del CEU Cardenal Herrera quien recuerda que “casi el 80% de las lesiones en niños ocurren en las extremidades superiores, por lo que es recomendable el uso de protectores de las muñecas”.

De interés

La cita. José Real Montes, profesor de Fisioterapia en la Universidad CEU Cardenal Herrera, afirma que “con un buen calentamiento y una buena técnica” se puede evitar la mayoría de lesiones en el deporte del esquí.