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¡Se acabó el fumar!

Consejos útiles para olvidarse de los cigarrillos.

"Es fácil dejar de fumar si sabes cómo". Este es el título de un exitoso libro de autoayuda, pero también es una gran verdad. Y es que muchas veces, los fumadores fracasan en su intento de abandonar este hábito porque desconocen las técnicas que les pueden ayudar en su objetivo.

Aquí van una serie de recomendaciones de Sanitas para todas aquellas personas que quieran despedirse de los cigarrillos. En definitiva, unos consejos útiles, sencillos y, sobre todo, prácticos:

• Dejar de fumar, cuestión de voluntad. Tener fuerza de voluntad es la clave para dejar de fumar y es básico para llegar a ignorar los clásicos efectos secundarios de la deshabituación tabáquica: irritabilidad, insomnio y/o sudoración.
• ¿Qué es el tabaco? Más de 600 aditivos "invitan" al fumador a no dejar el hábito. El cigarrillo es un producto muy simple: un tubo de papel relleno de tabaco. Sin embargo, nada más lejos de la realidad.
• ¿Cómo afecta el tabaco al cuerpo? Más que ninguna otra enfermedad, el hábito de fumar es la mayor fuente de fallecimientos e incapacidades hoy día a nivel mundial. Concretamente, en España se producen 40.000 muertes al año debido al tabaquismo.
• Lidiar con el síndrome de abstinencia. Hay un buen número de experiencias desagradables asociadas al síndrome de abstinencia que son comunes durante la primera semana sin tabaco. También hay algunas pautas que pueden hacerlas algo más llevaderas, pero se debe estar preparado para sufrir un poco en cualquiera de los casos.
• Cómo convertirse en un no-fumador. Un no-fumador es alguien que no se arrepiente de dejar el tabaco y no ve razón alguna para volver a fumar. Alguien que sabe que puede disfrutar la vida y manejar cualquier problema igual o mejor que cuando fumaba.
• Entender la adición. Cuanto uno más entienda su adicción, más comprenderá el desafío al que se está enfrentando y mejor situado estará de cara a desarrollar un nuevo estilo de vida libre de humos.
• Implicar a la familia. Cuando se deja de fumar, puede ser conveniente implicar a aquellos con quienes se comparte techo.

Recuerda

Datos. En España se producen 40.000 muertes al año debido al tabaquismo.

Consejo. Un no-fumador es alguien que no se arrepiente de dejar el tabaco y no ve razón alguna para volver a fumar. Alguien que sabe que puede disfrutar la vida y manejar cualquier problema igual o mejor que cuando fumaba.