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Un calzado adecuado para cada actividad

21-IV-08. Debes escoger el calzado deportivo en función del deporte que quieras practicar

Muchas veces no prestamos la debida atención a los pies. Sin embargo debemos hacerlo, ya que un mal funcionamiento de los pies repercutirá en todo nuestro cuerpo y una mala postura al andar puede darnos problemas en las piernas, las caderas y la espalda, advierten desde la Consejería de Sanidad y Consumo de la Comunidad de Madrid. Unas simples cuestiones de higiene pueden ser muy útiles. En primer lugar, no cortes las uñas de los pies siguiendo su contorno; hazlo siempre siguiendo una línea recta, para evitar que las uñas se encarnen cuando crezcan provocando molestias cuando no verdadero dolor. Recuerda que los calcetines deben cambiarse cada día y cuida de forma especial a la hora de la ducha diaria el espacio entre los dedos; también debes secarlos bien y, si crees que lo necesitas, aplicar una crema específica para pies, no una hidratante corporal.

Procura no abusar de los zapatos de tacón o de esos zapatos más elegantes pero que sabes que no te están cómodos. Busca el zapato adecuado para tu trabajo y procura alternar distintos zapatos con distintas alturas de tacón; si tienes que llevar tacones durante la jornada laboral, busca otros zapatos para el trayecto desde y hasta casa. Compra siempre los zapatos por la tarde, cuando el pie está un poco más hinchado; notarás enseguida si te van a ser cómodos. Es importante que el zapato de un buen soporte a los pies, por lo que no debes llevar de forma habitual y continuada zapatos excesivamente suaves o que no protejan bien el pié, tanto porque deben dar un soporte adecuado a la musculatura como porque le protegen frente a posibles lesiones.

Si vas a comprar un nuevo par de zapatillas deportivas piensa antes qué deporte vas a practicar con ellas; no es lo mismo jugar al fútbol en una superficie dura que hacer footing. Es especialmente importante que busques un buen calzado si juegas al tenis o al padel; la zapatilla debe proteger especialmente el pie en los giros hacia los lados y los dedos de los pies, dado que en ocasiones tendrás que frenar de golpe. Por el contrario, una zapatilla para correr deberá dejar más libertad al pie en ese movimiento lateral y tendrán que ser más flexibles en la zona de los dedos. Si juegas al baloncesto ya sabrás que el zapato debe combinar flexibilidad y sujeción ante los giros bruscos.

Lo más destacado

Recuerda. Pregunta siempre a un experto y dirígete a una tienda especializada antes de iniciarte en un deporte, aunque sea tan aparentemente sencillo como caminar. Piensa que si el primer día llegas a casa dolorido o con ampollas no es muy probable que puedas retomar la actividad al día siguiente, o que te apetezca mucho volver a hacerlo. Consulta también con tu médico sobre el deporte que mejor puede adaptarse a tus condiciones físicas. Consúltale también si el pie te duele de forma continuada o sin una causa aparente.