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Cómo reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular

Unos hábitos de vida saludables pueden reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

A partir de cierta edad todo el mundo es susceptible de sufrir algún problema cardiaco. Pero también es verdad que hay grupos de personas que tienen mayor riesgo que otras. Como por ejemplo, las mujeres que han superado la menopausia, los que tienen antecedentes de problemas cardiacos en su familia y, en general, los hombres.

Unos hábitos de vida saludables pueden reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

Algunos consejos son:

• - Abandonar el tabaco . Los fumadores tienen un 70% más de probabilidad de morir como consecuencia de una enfermedad cardiovascular.
• - Vigilar el Colesterol . Para mejorar el nivel de colesterol, es importante hacer ejercicios y comer una dieta de bajo contenido de colesterol y grasas saturadas.
• - Seguir una dieta equilibrada. Comer alimentos con bajo contenido de grasas saturadas y colesterol y restringir la ingesta de calorías.
• - Practicar ejercicio de manera habitual. El ejercicio también ayudará a controlar otros factores de riesgo, tales como la obesidad, la alta presión sanguínea y la diabetes

Controlar el estrés

Cuando el cuerpo se encuentra constantemente bajo mucho estrés, libera demasiada cantidad de una hormona denominada cortisol. Esto pone un esfuerzo adicional en el corazón a medida que aumenta la presión sanguínea y el cuerpo retiene demasiados fluidos en exceso.

El estrés frecuentemente puede controlarse haciendo cambios en el estilo de vida, tales como reducir la carga laboral normal, hacer ejercicios normalmente o afiliarse a un programa de apoyo para aprender cómo afrontar mejor el estrés.

Recuerde

Prevenir. Unos hábitos saludables pueden reducir de forma considerable el riesgo de sufrir un problema cardiaco.

Consejos. Dejar de fumar, seguir una dieta baja en colesterol y grasas, practicar ejercicio, vigilar el estrés y la presión sanguínea...